關於舉啞鈴的時間.... - 健身

請問..我們在舉啞鈴時...(健身)是早上舉還是晚上舉..哪個效果比較好??例如早上醒的時候舉..還是晚上睡覺前舉較好?哪一個才能真正較快達到健身效果??