關於運動前後的飲食 - 運動

Robert · 2007-10-03

Table of Contents

想請問各位，運動前與運動後的飲食有不同嗎？運動前或運動後盡量避免何種飲食？

All Comments

Hedda2007-10-03

運動前多喝水：如果天氣溫暖，中等活動量的成年人主要通過出汗，一天大約失去570毫升的水分，假如是在運動中，那麼施水量會更多，大約每小時失去水分一公升左右。在炎熱天氣下進行劇烈運動，身體失去的水分可多達每小時2.3公升，即使是游泳亦會失去水分，但可在事前多喝水來做好準備。必須�

Dorothy2007-10-05

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!剭刈倓呣

Catherine2007-10-03

這要看你是做什麼運動還有你要達到的運動目地而定不同類型的運動也有不同的需求運動前最基本的,就是別在進時後馬上運動最好在進食後30分到1小時運動至於吃什麼,醣類算是比較重要的營養,醣類是耐力的來源一個運動員有吃醣類和沒有,耐力上會有非常大的差異所以如果是需要大量體力的運動,運動��