關於運動時間長短與體力訓練 - 運動

蕃薯叔你好1.我跑完1200m所花費的時間約6~7分鐘，之後就跑不動了，氣喘吁吁，但是專家說一次運動最好是30分鐘，而我卻只有6~7分鐘(不包括拉筋跟走路)，我運動時間這麼短，對我的身體有幫助嗎?Σ自行車環島五天的可能性，與初學者想嚐試會產生的風險性，之前的大大都已作專業說明，我僅針對你關��

1.我跑完1200m所花費的時間約6~7分鐘，之後就跑不動了，氣喘吁吁，但是專家說一次運動最好是30分鐘，而我卻只有6~7分鐘(不包括拉筋跟走路)，我運動時間這麼短，對我的身體有幫助嗎?有，一點點　2.體力該如何訓練?每日跑步，然後漸漸增加跑步的路程嗎?　可以不用一開始就跑太快，以小步伐慢慢的到

5天環島一天起碼平均要跑200KM左右軍人未必也能辦到.還要看車種.公路車比較有可能但是身上裝備是個問題你們行李會帶多少?除非都是在騎車.中途幾乎沒啥在休息才比較有可能==.....很多事情都要先有經驗才可以.不然一切都是空談!!!沒常練習騎車的人想5天就想完成環島?那也太小看那些車手了吧...Showmore

說的不錯~環島首重裝備~運動首重訓練~兩項是極大的體能與精神疲勞~不是短期兩三各月就可以準備充足~是需要長期運動培養~如果板主不是長期都是運動的人~最好別貿然嘗試~不然下次登上社會新聞頭條的會是你~就像新聞之前刊登的上一位~體力不支摔車而亡~當然我不是嚇妳~騎單車環島和"跑"不一

個人意見不好不要罵我，首先你朋友說要五天內環島完（他有環過了沒，還是他以為自己是軍人就很行，五天是可以騎完啦~~但是還要有完整的裝備他有嗎??再則就是你們是要騎車練身體還是要出去玩??五天，如果你朋友體能好，才有可能有玩到，又輕鬆。）個人經驗年初我們騎了七天，真正有玩的時間�