運動仰臥起坐

關於運動減重 - 運動

Olive avatarOlive · 2005-08-29

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想問各位如何用運動來減重呢我19歲身高172體重卻有76...(常吃炸雞類==)看起來比較胖的部位是大小腿肚子腿部跟肚子實在有夠難瘦的...目前每天跑操場30分鐘(砂地1圈400公尺)重量訓練也都平均15~20分仰臥起坐150下一星期5天運動2天休息也有再注意吃的方面但是無論如何都不太會瘦==正確說是很慢以前胖到90�
運動仰臥起坐

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Caroline avatarCaroline2005-08-30
先減體脂肪跳繩可以訓練小腿肌讓你腿更有力更結實也可訓練協調性也是一個很好的有氧運動！！有氧運動比較容易瘦！我推薦你一個運動去跑步不用跑快比走路還慢都沒關係只要跳起來就好了跑步是瘦肚子最好方法每次慢跑三十分鐘仰臥起做不太會瘦肚子只會練腹肌跳繩對一般人太累了還有每天早上�
Megan avatarMegan2005-09-01
我之前也是9XKG~之前有瘦到6X~少吃多動究可以了~我身高跟妳差不多喔
Ula avatarUla2005-08-29
圖片參考：http://www.ndja.org.hkdja/attachments/64eyj6_SV6...document.body.clientWidth-333)this.width=document.body.clientWidth-333}}}}}}}}}}}}}"border="0"/>d©摩尼BBS網路社區--音樂、歌詞、小遊戲、MV、MTV、桌布、圖庫、笑話、影片、星座、game、文章、貼圖、下載、卡通、漫畫、動漫、動畫　　/Ic~~jstep2~O圖片參考：http:/
Poppy avatarPoppy2005-08-31
盡量多做一些腰部運動，例如原地扭身、扭來扭去的跑步〈會比較累〉，這樣讓腰部的肉可以多消耗一些至於腿的部分就多做一些腿部柔軟的運動或是利用跳繩如果用跑步來減的話就是跑步的時候不要右手搖晃來幫助這樣可以事半功倍因為普通用手幫忙都會讓腳比較輕鬆...Showmore
Zanna avatarZanna2005-09-01
我之前用過羅氏纖、諾美婷、雞尾酒、減肥茶、船井碎脂機、減肥梅、運動、代餐…甚至最有名的林政誠醫師我都去給他看過，但是還是沒有減重成功，還導致我胃酸逆流和引發氣喘，減重把我的健康都減掉了，才二十幾歲身體跟七老八十一樣。後來我收到朋友給我的一本健康小冊子它真的幫助我(2個��
Vanessa avatarVanessa2005-08-29
爬山...相信我...就是爬山距離差不多...1小時40分的距離(來回)不要爬階梯步道...因該會有好漢坡的路飲食方面...宵夜→刪除飲料別喝...要喝也喝無糖綠茶跟清茶其他3餐正常...就ok了差不多1禮拜就可見效吧2005-08-2917:38:18補充：順便跟你說..爬山算是比較不容易偷懶的運動...你一爬就得爬完...因該不會有人��