關於重量訓練的問題(10點) - 健身

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By Wallis
at 2012-11-12T00:00

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我希望能用一個小時的時間，鍛鍊握推練到最大重量，最大肌力我目前握推最重與能推到65公斤，目標是130公斤，請問該如何有效的運用到一個小時來鍛練呢????
Tags: 健身

All Comments

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By Christine
at 2012-11-16T18:21
您好~!依照您能夠推的重量因該也是屬於比賽級選手了為何會上來發問呢?一般台灣握推重量大多為120磅=55KG國外握推重量多為160磅~180磅=73KG~82KG比賽級的大概都握推140KG~200KG推到140KG~200KG大約都3~7下左右一組從65KG推至130KG如何有效運用一個小時完成需要看自身體能而定，沒有確定性的答案，畢竟使用器材��
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By Thomas
at 2012-11-16T08:15
一個小時不可能只會讓你肌肉拉傷做這種東西要慢慢來欲速則不達如果你還是只想花1小時就從65練到130.....那你可能要找神奇海螺.......Showmore

關於吃中藥調身體..

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By Donna
at 2012-11-11T00:00
最近剛開始吃中藥治經痛,(胃口變的比平常還大)第一天吃剛好遇到生理期,中藥吃到第三天就停經了=and#34;=是否吃�� ...

學舞雷鬼

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By Dorothy
at 2012-11-11T00:00
請問台北哪間舞蹈教室有在教雷鬼(入門)因為沒有學過雷鬼但是對雷鬼很有興趣想學問課程雷鬼入門

11/11下午民視的"消費高手精選"內容

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By Freda
at 2012-11-11T00:00
在11/11下午民視的and#34;消費高手精選and#34;的節目最後有一位張醫師原本80公斤減到了57公斤他說那是保健食品不是� ...

聽人家說身體多抖動有益處?

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By Gary
at 2012-11-11T00:00
常聽到一些老人家說身體多多抖動對於健康有幫助，像是可促進血液循環之類的，所以我想說那就買台震動機來抖 ...

國二這樣的身高以後19歲會多高?

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By Olga
at 2012-11-11T00:00
舞現在國二每天都在打籃球!美有意天不打得重6年級開死!我籃球常被很多人讚賞五想要獨有籃球隊的高中想以後打 ...