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關於重量訓練的問題(10點) - 健身

Wallis avatarWallis · 2012-11-12

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我希望能用一個小時的時間，鍛鍊握推練到最大重量，最大肌力我目前握推最重與能推到65公斤，目標是130公斤，請問該如何有效的運用到一個小時來鍛練呢????
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Christine avatarChristine2012-11-16
您好~!依照您能夠推的重量因該也是屬於比賽級選手了為何會上來發問呢?一般台灣握推重量大多為120磅=55KG國外握推重量多為160磅~180磅=73KG~82KG比賽級的大概都握推140KG~200KG推到140KG~200KG大約都3~7下左右一組從65KG推至130KG如何有效運用一個小時完成需要看自身體能而定，沒有確定性的答案，畢竟使用器材��
Thomas avatarThomas2012-11-16
一個小時不可能只會讓你肌肉拉傷做這種東西要慢慢來欲速則不達如果你還是只想花1小時就從65練到130.....那你可能要找神奇海螺.......Showmore