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關於重量訓練的疑問,兩種訓練可以同時作嗎? - 健身

Eartha avatarEartha · 2009-09-09

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請問一下各位高手對同一部位的肌肉同一天可以進行兩種訓練嗎例如:先進行三組,一組十次,一次20秒的靜力訓練休息一段時間後再進行三組,一組三十下,40%荷重快速往返的力量訓練這樣兩種訓練(靜力,力量)都會有效果嗎?請各位不吝回答,送20點!...Showmore
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Agnes avatarAgnes2009-09-11
基本上同一肌群一天練兩次以上是沒問題的,不過要注意不要在酸痛或過度疲勞下重複訓練,以免肌腱受傷.1.一次20秒的靜力訓練,何重要70%以上效果較佳,每組8~12下.一次三組,稍嫌不足,建議增加到5~8組.它主要是訓練肌肉長大.但速度會變慢.2.40%荷重快速往返的力量訓練,為肌耐力訓練,肌肉成長較緩,甚至不明�
Sandy avatarSandy2009-09-11
1.如果你是田徑選手的話,就是要先重量訓練後,才能做跑步運動,還有反應訓練課表.2,如果你是健力選手或者是舉重選手,是要先去跑步運動,然後從事重量訓練課表.3.因為肌群與運動項目不同,所以,如果要敏捷運動與力量運動,兩者在同一天的練習.就要視運動項目,而有先後練習問題的產生.4.你是游泳選手,先