關於重量訓練的疑問,兩種訓練可以同時作嗎? - 健身

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By Eartha
at 2009-09-09T00:00

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請問一下各位高手對同一部位的肌肉同一天可以進行兩種訓練嗎例如:先進行三組,一組十次,一次20秒的靜力訓練休息一段時間後再進行三組,一組三十下,40%荷重快速往返的力量訓練這樣兩種訓練(靜力,力量)都會有效果嗎?請各位不吝回答,送20點!...Showmore
Tags: 健身

All Comments

Agnes avatar
By Agnes
at 2009-09-11T21:01
基本上同一肌群一天練兩次以上是沒問題的,不過要注意不要在酸痛或過度疲勞下重複訓練,以免肌腱受傷.1.一次20秒的靜力訓練,何重要70%以上效果較佳,每組8~12下.一次三組,稍嫌不足,建議增加到5~8組.它主要是訓練肌肉長大.但速度會變慢.2.40%荷重快速往返的力量訓練,為肌耐力訓練,肌肉成長較緩,甚至不明�
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By Sandy
at 2009-09-11T07:37
1.如果你是田徑選手的話,就是要先重量訓練後,才能做跑步運動,還有反應訓練課表.2,如果你是健力選手或者是舉重選手,是要先去跑步運動,然後從事重量訓練課表.3.因為肌群與運動項目不同,所以,如果要敏捷運動與力量運動,兩者在同一天的練習.就要視運動項目,而有先後練習問題的產生.4.你是游泳選手,先

女生想報考軍校

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By Zenobia
at 2009-09-09T00:00
我是女生，就讀夜間部(高職)請問，如果要考空軍。不要飛行。在裡面行政的，有嗎？軍校只有考國，英，數嗎，� ...

如何練出好看的胸肌

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By Brianna
at 2009-09-09T00:00
我之前有在健身躺舉跟舉啞鈴還有滾輪都有在用但是我不知道是方法不對還是怎樣因為我鍊出來的胸肌都只有上胸 ...

金賢種在日本感染了H1N1嗎??

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-09-09T00:00
剛剛不經意的在電視新聞上看到報導金賢重這個月初在日本宣傳流星花園時被感染了H1N1,現在在橫濱隔離,恐怕會影 ...

即將9/22陸軍2076T龍泉新訓的朋友?

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By Blanche
at 2009-09-09T00:00
有沒有和我一樣9/22陸軍2076T屏東龍泉新訓中心的朋友呢!?我們是在北營!?還是南營!?(北地獄南天堂)有最進從龍泉下� ...

有人治好過嗎?脊椎側彎+骨盆傾斜+尾堆歪

Cara avatar
By Cara
at 2009-09-09T00:00
生完小孩後膝蓋一直不好，爬樓梯痛，去看中醫，醫生說是因為骨盆不正引起的。我的症狀脊椎側彎+骨盆傾斜+尾� ...