關於長高及健身的問題 - 健身

Yedda · 2008-08-19

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現在的我要上高2不過身高才165cm上下在班級裡身高總是比別人矮我不想錯過還可以長高的時期聽說要長高除了運動還要搭配飲食我本身就喜歡運動不過家裡的三餐裡的營養並不是很均衡(幾乎只有蔬菜沒有肉)另外自己體格不是那麼好(有點瘦小)所以希望有人可以提供我想長高應該搭配什麼飲食及如何健身

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Caroline2008-08-23

你說:家裡三餐都吃蔬菜的話,你可以從豆類裡面補充蛋白質,像是豆漿,豆腐,要長高的話,可以早上喝豆漿、晚上吃鈣片（藥局有賣）骨頭發育也需要補充膠質,植物性膠質高的黑木耳、白木耳、秋葵、蓮藕、紅鳳菜、川七葉、海帶、昆布、海菜、髮菜等食物山藥跟仙草不錯,轉骨湯也會加入山藥,男生重腎氣�

Aaliyah2008-08-22

沒吃肉的話有些身體必須胺基酸也就是蛋白質會補充不到喔給你ㄧ項健康食品的資訊精沛素低脂優蛋白有身體所需九種必須胺基酸還有其他很多營養而且鈣質含量500mg另外有ㄧ項是鈣格健鈣質含量有1000mg如果不想花太多錢我可以建議你使用精沛素低脂優蛋白有更多的營養且鈣質也補充到了基本上這兩種��