關於騎自行車痠痛及一些其他問題 - 運動

By Ula
at 2008-07-16T00:00

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這幾天開始騎自行車運動一開始座墊沒有調整也沒有的比較，再加上騎的不遠所以屁股跟手都沒有痠痛感但是我調高座墊之後，才發現原來我可以騎的這麼輕鬆也不知道是不是我騎的時間拉長了還是怎樣手腕現在開始會痛了屁股跟腰也是開始有痛的感覺(但手腕感覺比較痛，屁股痛感覺是血液循環不好造

All Comments

By Skylar Davis
at 2008-07-19T16:05

*問題一調高坐墊好騎，是因為你身體的重心不是橫向的，而是直向的，人向左右作用力大呢〈例如躺著騎腳踏車〉？還是站著上下作用力大呢〈就像你把坐墊調高一樣〉。*問題二手腕酸痛原因可能如下兩點1.你騎車放輕鬆點，握把不要抓那麼緊2.一般人一個姿勢固定久了，會酸痛，因為你的血液不循環�

By Hedy
at 2008-07-19T08:56

1.你的手腕酸痛問題，可以將你的座椅的前後調整一下…另外，在騎乘單車時，讓你的手肘呈『微彎不鎖死（肘關節）』，這樣你上半身的重量就不會整個落在你的手腕…2.只要感覺到說話會喘，就表示心肺有氧的強度增加了…感覺到連話都說不出來，表示強度已經快到尖峰…運動中的說話測試，是最簡

By Ula
at 2008-07-16T21:01

現在的腳踏車的設計有很大的瑕疵ˋ因為手把ˋ通常是平行的ˋ需要人體彎腰騎ˋ當然重心會在手腕上ˋ現代的人缺乏運動ˋ直接將重量集中手腕ˋ當然容易受傷ˋ通常淑女腳踏車的設計ˋ較為人體功學ˋ手把有高弧度ˋ可以正直騎ˋ而手腕沒有壓力的狀態即是ˋ...Showmore

By Edward Lewis
at 2008-07-18T22:17

騎車可分為比賽和運動騎車運動主要是流汗即可.姿勢以上半身垂直為原則.這樣才不會有運動傷害.造成腰背痠痛.手掌痠麻等到腳部的肌耐力提高後再騎山路