關節容易受傷且有舊傷的人,適合做哪些溫和的復健與運動? - 運動

如果要保養和保護膝蓋，讓膝蓋更穩固，有力，一般建議:1.控制體重:每增加0.5公斤，膝蓋就得多承受3公斤的壓力2.適當運動:肌肉越強壯，關節才能承受更大的壓力，如游泳、騎腳踏車3.注重飲食:吃富含膠質、軟骨素的食品(如豬耳、貝類、小魚乾等食品)有利於關節軟骨修復，至於辛辣、燒烤、油膩、生

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KOYOTE：你好！髖關節-慢性關節炎：你應該是以前髖關節有錯位（移位在1mm以下，X光很難顯像）ˋ韌帶拉傷，沒有整復以後會引起坐骨神經痛o要做運動療法來改善髖關節韌帶鬆弛問題，以強化髖關節韌帶，減低髖關節軟骨磨損。1兩手攀足勢：兩足分開比肩稍寬，兩手掌心向上托平，再向前彎腰，雙手攀�

你的內傷雖多.但病況並不嚴重.只有在氣溫劇降時.劇烈運動後.久坐後.半夜低溫身體血液循環最低時..才發作.有一點像風濕痛.有內傷靠一般的運動是很難痊癒的..你可以試試下列方法.如果不理想.可以在本知識檔案裡找運動傷害的專家.寫信跟他連絡...一位是..藍色的天空..他在宜蘭縣礁溪鄉開設..仁武國��

我建議你做點游泳或是散步運動,有人教我喝點紅酒可以幫助血液循環....骨頭這病是很難完全好的我也有相關毛病所以知道你的痛