除了仰臥起坐，還有什麼運動可以瘦小腹？ - 運動

圖片參考：http://dreamer-home.hibec.com.tw/images/s-lin-body...減肥30招[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿

通常有兩個小腹的人，通常一個是在下腹部、一個是在肋骨下方，在肋骨下方是胃的地方，稱之為胃凸。造成胃凸常見的原因有：　1.進食的速度太快：吃東西的速度太快，易造成消化不良及食物囤積在胃部，長期下來胃的不為就特別凸出，只要改變進食的速度就可改善胃凸的現象。　2.暴飲暴食，食量

除了仰臥起坐，還可以用慢跑來運動可以瘦小腹哦.....效果還不錯的哦

擺脫便秘.輕鬆瘦小腹圖片參考：http://home.kimo.com.tw/anngu1212/images/img104917...如何改善便秘小秘方1.晚上睡覺前以手掌溫和的在肚子上，順時鐘畫圓圈，一定要順時鐘方向，這可以刺激腸胃蠕動，如果相反方向，是腹瀉時候用的，會減緩腸胃蠕動。2.早上起床後，先喝一杯的500cc溫開水，補充足夠水份，當然�

樓上"思覺失調"兄所提的第一二種方法應該都可以算是所謂的"靜力運動"以前曾經有人賣過這個原理的器材它是一條有感應震動器的腰帶收縮小腹後束上如果小腹肌肉放鬆時會觸發感應器震動提醒你再次收緊小腹!關於運動方式其實小腹肌肉的訓練並不完全是以仰臥起坐來達成因為腹部肌肉分�

（有效瘦小腹四步驟）＊姿勢修正－平常不論站或坐，都記得挺胸縮小腹，這樣除了可以免除腰酸背痛的毛病外，還能訓練背肌和腹肌，達到緊實腹部的效果，當您挺胸縮小腹習慣後，瘦肚肚的目標就不遠了。＊腹式呼吸－另外練習“腹式呼吸法”：吸氣時肚皮漲起；呼氣時肚皮縮緊。它有助於刺激腸�

你如果這麼想把你的又後又肥的肉把他甩掉的話,就去運動房健身看看吧,或是請醫生開減肥要給你吃喔<<<<