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太久沒運動，現在只要一運動就容易受傷... - 運動

Freda avatarFreda · 2005-12-13

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我以前太久都沒運動了，大概六年都沒什麼運動(國中到高中)到現在坐在電腦前太久，已經從43胖到48了最近想開始運動減肥...可是太久沒運動的我一運動就受傷而且很容易喘、體力不好遇到這樣的情形該怎辦?...Showmore
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All Comments

Liam avatarLiam2005-12-14
你應該先從比較軟性的運動開始例如健走那種不太劇烈的運動然後再慢慢增加量及質這樣才是正途不可以一下子就作劇烈的運動
George avatarGeorge2005-12-14
建議開始運動時,第一天先運動10分鐘即可,每天加5分鐘,不要太多,那就可以持續下去,冬天因為很冷,我都在家裏踩踏步機,位置約半張報紙大,每天邊看電視邊踩,現在每天約20分鐘,我整個人瘦了一圈,現在體力也恢復,感覺蠻不錯的,我是踩這一台,自己參考看看http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e109922...
Isabella avatarIsabella2005-12-15
從43胖到48了聽起來很瘦啊你一定是自我要求嚴厲的女生^^一運動就受傷這件事我有同樣的問題所以我現在跟朋友去學瑜珈瑜珈真的超讚的老師會循序漸進的帶你暖身、拉筋、然後就開始做各種肢體動作好活動你平常絕對沒動到的肌肉一小時下來就可以讓你大量流汗、生不如死不過這只是剛開始適應後你�
Gilbert avatarGilbert2005-12-14
做好暖身前的準備......運動量慢慢的增加....別一次太大量太激烈~~不然會出現你這種情型......慢慢來......你會看到效果的.......