飲食與運動的間隔時間 - 運動

By Dora
at 2010-11-05T00:00

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請問1.飯後多久可以做激烈運動(如球類或游泳)?2.激烈運動後(如球類或游泳)多久可以進餐?

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By Hedda
at 2010-11-08T10:27

救生訓練時，都要學員在半小時前簡單進食，運動後也大約30分鐘後進食。2010-11-0820:42:59補充：運動中間如要補充熱量，外國人是吃巧克力。運動30分鐘前吃的東西最好不要有發酵的食物如饅頭、麵包類，有些人會胃腸不適。

By Irma
at 2010-11-07T22:10

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By Eden
at 2010-11-09T12:42

建議您如果預估二小時後,有要做運動的打算簡單的吃一些5分飽的食物,不會餓到就可以了在運動中場休息時間,適時補充熱量或血糖及飲料等到完全運動休憩完畢後,若肚子有飢餓感的情形再進食補足熱量,相信就OK了唷