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飲食與運動的間隔時間 - 運動

Dora avatarDora · 2010-11-05

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請問1.飯後多久可以做激烈運動(如球類或游泳)?2.激烈運動後(如球類或游泳)多久可以進餐?
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All Comments

Hedda avatarHedda2010-11-08
救生訓練時，都要學員在半小時前簡單進食，運動後也大約30分鐘後進食。2010-11-0820:42:59補充：運動中間如要補充熱量，外國人是吃巧克力。運動30分鐘前吃的東西最好不要有發酵的食物如饅頭、麵包類，有些人會胃腸不適。
Irma avatarIrma2010-11-07
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Eden avatarEden2010-11-09
建議您如果預估二小時後,有要做運動的打算簡單的吃一些5分飽的食物,不會餓到就可以了在運動中場休息時間,適時補充熱量或血糖及飲料等到完全運動休憩完畢後,若肚子有飢餓感的情形再進食補足熱量,相信就OK了唷