養生之道~~ - 健身

自立夏起，至立秋止，是為夏天。夏天由於高溫亢熱，起居養生應做到如下幾點：1.夜臥早起：　　　由於夏日晝長夜短，作息宜以晚睡早起為佳。夏季天熱易致失眠，養成定時睡眠，較易排除氣候對睡眠的干擾，若睡眠不夠，可於中午小睡20分鐘，有助恢復體力。2.避免日曬過多，夏日中午陽光直射，�

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王衛民教授的12把金鑰匙第1把KEY　晨起一杯水，身體水平衡　WATER第2把KEY　右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP第3把KEY　只吃七分飽，身體自然好　APPETITE第4把KEY　生命在運動中蓬勃　EXERCISE第5把KEY　音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE第6把KEY　常吃豆，可長壽　BEANS第7把KEY　跟菸、酒說再見　VI

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