馬拉松腿肌訓練方法 - 健身

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By Agatha
at 2009-02-16T00:00

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昨天完成第二馬,双溪馬拉松花了五個多小時.和上次一樣都是在30Km後,左腿膝蓋外側小腿肌肉已經痠痛,無法再使力(下坡),最後的5km幾乎用走的.(可是看到許多小姐及長輩其實都可以完好的跑完全馬)參加過幾次半馬,成積在1hr40~50min,所以"短"距離應該沒問題.請問腿肌的訓練有幫助嗎?健身房有負重訓練,

All Comments

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By Blanche
at 2009-02-17T11:34
版主您好不知我不是專家級可否回答我參加馬拉松有三年了全馬完成有5次了我不還算有經驗也沒有跑得很快(就是愛跑^^)在30km後產生疲乏無力感是很正常的但是有經驗得跑者一開始都不會跑太快衝快的多半是半馬或較短程跑者藉由自己配速的控制以及邊跑邊放鬆可在35k以後或是要衝線時才有疲憊感所以�

月經週期很長

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By Edward Lewis
at 2009-02-16T00:00
我今年23歲月經週期幾乎都在35~40天左右這樣正常嗎但是有時候還會兩個月才來一次有看過中醫那時候差不多看了�� ...

請幫我看看這幾家香港酒店，哪些值得推薦

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By Edwina
at 2009-02-16T00:00
預計3月初要去香港自由行，希望可以找離地鐵站近的(走路可以到)，且附近熱鬧晚上可以逛，聽說香港酒店房間都 ...

該減肥還是健身?

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By Emily
at 2009-02-16T00:00
我現在高二身高179體重77該減肥還是健身呢?我是想要瘦到70在開始健身因為肚子大腿都很胖但又瘦不下來各位大大� ...

我是健身工廠的會員，想轉讓會籍，有人需要嗎?

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By Selena
at 2009-02-16T00:00
我是96年加入的，加入二個月就懷孕暫停會籍及繳款，直到去年請假滿一年，開始恢復會籍及繳款，但我因為嫁來� ...

想在4月5號之後去日本京都賞櫻，不知道是否有不錯的行程可建議

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By Leila
at 2009-02-16T00:00
媽媽最近一直提起想去日本京都玩，我們也打算在清明節過後就出發~.~1.希望可以有半天到一天的自由行(因為想去 ...