體力不好該怎麼改善? - 運動

By James
at 2011-08-19T00:00

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我現在正在放暑假因為爸媽都要上班,自己在家很無聊,所以整天幾乎都在上網一天差不多都持續4~5小時左右我晚上也都會失眠,雖然很累,但是還是睡不著早上都滿早起床的,有的時候也會越睡越累加上我運動細胞不太好,這幾天想要慢跑,做運動但是不知道位什麼,就是覺得全身沒什麼力氣,沒精神覺得體力比�

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By Linda
at 2011-08-20T20:27

你好適當運動、飲食均衡、鈣鎂幫助睡眠引用詞:不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。如有服用憂鬱症或安眠藥需戒斷治療、真正憂鬱症、好幾天都不會起床、如果不懂藥需上網查詢、參考回答區域有完整醫療資訊、心理多接觸讓你開心的事、多看美的事務、接觸有效

By Madame
at 2011-08-21T20:40

看來你的睡眠品質應該不是很好唷看你晚上睡覺會不會常做夢你可以試試我解決的失眠方法像我的失眠已經被我☞OUT☜了我現在每天睡前都會喝一包㊝大漢酵素舒眠酵素液㊝沒多久就讓我的心靈沉澱就...這樣讓我睡著了睡的很安穩還一覺睡到天亮喔效過真的是超棒的~圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC07

By Sierra Rose
at 2011-08-20T21:40

推薦您要吃純天然、不添加的食品!花粉是純天然的東西，不會有任何副作用，對於體力、耐肌力增強有很好的幫助。很適合運動選手、熱愛運動者的人食用。食用花粉可幫助排便，使胃腸活動正常，並促進消化及新陳代謝，對增強體力，有極大的助益。近代研究證明，花粉能提供人體所需的各種營養素

By Donna
at 2011-08-21T03:52

這種症狀最好不要常常發生其實是心的問題你會不想運動說等一下再做如果有人堅督你的話運動的效果會事功半倍上網上一小時就好睡覺的效果不錯如果效果不好試試伸展四肢雙手(手指頭)交叉握住不要放開雙手緊貼耳朵坐在椅子上深呼吸同時往後仰一小時作一次或累的時候做圖片參考：http://imgcld.yimg.c

By Suhail Hany
at 2011-08-20T09:31

除了你沒有運動外因天氣熱你可能整天吹冷氣又吃冷飲,體內蓄勢濕熱之氣,讓身體無法排出造成身體疲憊情形,又不是睡覺就能排除.白天睡太多晚上自然睡不著,飲食吃一些排除水份的不加糖苡仁湯有效改善.作慢跑不用運動細胞,跑就是了.2011-08-2115:17:30補充：不知板主是不是個人說的惰形,不知現在有沒有�