體育跑步的問題 - 跑步

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By Yedda
at 2012-08-24T00:00

Table of Contents

問題1跑部會增加肺活量那麼肺活量越大跑步是否就越持久問題2跑步除了每天練習還有什麼方法可以增加跑步速度??問題3跑步有什麼技巧可以比較不會累問題4目前我要5分鐘內1000公尺請問每天至少要練習多久會覺得5分1000公尺非常簡單問題5有方法可以在段時間內增加肺活量ㄇ?問題6有方法可以再段時間內增加跑步速度?問題7有方法可以在段時間內增加跑步的耐久度?以上7點拜託了開學前需要答案...Showmore
Tags: 跑步

All Comments

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By Gilbert
at 2012-08-25T09:12
no1.本人是運動員或許跑步會增加肺活量!!但自身毅力是最重要的!因為很多運動員也抽菸!但都還是跑的久跑得快!!no2.飲食的攝取!!少吃油炸甜食!配合你每天半小時的跑步!!視個人狀況而定!!你的跑步公里數以及速度都會明顯改善no3.要有協調性的呼吸!!才不會太喘!所以很少看到有人跑步邊聊天〈有點速度的那種〉上半身要放輕鬆!才不會導致跑道一半會有腰痠反應!no4.簡單!!!但對於沒有運動習慣的人!會有點難度!跑得完!但會累!!!每天半小時跑步之後!!花個五分鐘測試!!五天內就能抓到最佳速度!!!!讓你五分鐘跑完一千公尺也不覺得累!!no5.多多跑步讓自己有很喘很喘的時候!!!!喘習慣的話!!你就成功了!!no6.如果以跑步來說!!!每天養成跑步習慣即可!!如果以速度來說!!就是衝刺!!你可以用腳踏車內胎套住自己!!隨便找個朋友拉著內胎!!你就全力往前衝!!並叫他拉住你!!產生一股拉力!!!做個二十秒三循環!!速度馬上會有改善no7.跑個四百公尺跟兩百公尺<有限秒數>!!兩百公尺一圈大概三十五秒至四十秒!!!四百公尺大概七十秒至八十秒!!!視個人狀況而定!!!每跑完一圈休息三十秒至一分鐘!!因為此為肌耐力訓練!!顧名思義!!是會產生腳非常酸!!也很喘的情況!!但這些都是在提升你肌耐力的過程!!跑的時候盡量用八分力!!跨大步跑!!速度就自己控制吧!!!加油...Showmore

我都瘦不下來,請問減肥要怎麼吃?

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By Olive
at 2012-08-22T00:00
我正在當兵是個替代役上下班制因為要輪班所以吃東西很不正常身高180體重92很想減肥我打算靠運動來減肥有自訂� ...

運動與勞動所流的汗有差別嗎?

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By Damian
at 2012-08-22T00:00
前陣子在網路上看了一篇報導〝排汗和排尿的差別〞,內容是講一位德國教授發現所有運動選手當中,唯獨馬拉松 ...

請問板橋有效的減肥中醫診所(廣告物擾)

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By Elizabeth
at 2012-08-12T00:00
小妹最近想減肥有跑步盡量不吃飯..但是效果不大最近聽朋友說可以去看中醫小妹上網查過有好多大家都說不錯想� ...

每天原地跑步30~40分鐘,這樣會消耗熱量嗎?會有運動傷害嗎

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By Lily
at 2012-08-12T00:00
每天原地跑步30~40分鐘,這樣會消耗熱量嗎?會有運動傷害嗎?想要邊看電視邊跑,請教,謝謝

運動完容易喘咳的問題

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By Kristin
at 2012-08-11T00:00
每次跑步之後幾乎都會這樣,突然覺得痰變得很多,但是又咳不出來,一直會想要咳痰,想要咳嗽,呼吸不順,怎 ...