麻煩幫忙設計一個田徑初學者的訓練內容 - 健身

請別抄襲別人的課表內容~而且還是我寫的~更何況都還搭不上線~暖身還有分為靜態暖身與動態暖身除先慢跑讓肌肉暖身外還要作活動操活動操做完了在作地板拉筋操地板拉筋操結束還有漸速跑與3333接著才算是主訓練~但在主訓練前~應是先作足田徑基本(馬克跑姿)如果是短距離的選手更應該注重那些有繞��

上面ㄉ，我也小6ㄟㄋ是田徑ㄉㄇ?那多多指教啦^ˇ^我幫ㄋㄛ<我是田徑ㄉ==>1.跑步1000公尺5圈2.跳繩100下10次<請用腳尖跳>3.折返跑200公尺ㄉ先50公尺然後回起點100公尺回50公尺50公尺到150公尺然後150公尺回起點起點到終點~沒ㄌ~這是我們ㄉ"簡單"訓練<更難ㄉ在後面>==我們老師都這樣子對我��

我雖然不是好手但是在學校也有前幾名不會啊！看動漫練田徑一點都不蠢。我也是看動畫、漫，才去學一些有得沒得。現在練可能有點太晚了，因為你已經高二了，前面也沒蛇麼訓練。所以現在練頂多只能讓你跑的比較快，要校外比賽的話就看天份了，因為很多人其實跑不快，但是他只有練一下就可以�

你應該是想練競賽的吧!100M就是競賽的東西呦!呵呵~身高OK.你的體重必須60~65之間喔所以先去簡單的跑步減肥到60~65吧其實你不想減也可以啦!但是最好去減一下喔我是國小六年級的學生。我是100M的好手(算是吧!因為國小的程度就這樣)我100M最好成績是14''95(國小程度很爛)200M我以前也是高手，但現在不