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一個禮拜該健身幾次? - 健身

Una avatarUna · 2008-01-09

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請有再健身或專業人士能建議一下我本身是有在健身，健身的部位:二頭肌、前三角肌、後三角肌、小腿肌、大腿肌、胸大肌、背肌。我都是在學校的重量訓練室練因本身之前事拳擊隊的，教練都叫我們每個器材都做15下(以上訓練部位)然後三循環我想請問一下這樣的訓練有幫助嗎?那我一個禮拜是練3次，
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All Comments

Edward Lewis avatarEdward Lewis2008-01-10
我認為....你這樣的訓練一個星期三次已經足夠但是..我絕得不夠的部分是...其他類型的訓練像..柔軟度..動態性的阻力訓練...核心穩定訓練.....等等因為你現在所專長的項目不同用到的肌肉部位就不同而且..使用的方式也不相同不太能像以前這樣..專門只做重量訓練尤其是..舞蹈系..是一種很重全身發展平��
Una avatarUna2008-01-13
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David avatarDavid2008-01-09
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Donna avatarDonna2008-01-10
想健身無非就是想要有那身型~~~又有分大或者是有型由於你是舞蹈班又打籃球太大的肌肉對你反而是一種負擔你們拳擊教練說15下3組是肌耐力的訓練12下訓練肌耐力8~10訓練肌力6~8訓練爆發力對於你的情況剛剛好練肌肉是需要破壞肌肉休息破壞肌肉休息一直循環所以1.3.5練算剛好但是建議作到5組3組個人認
Audriana avatarAudriana2008-01-13
那我一個禮拜是練3次，一、三、五練!因為現在是再跳舞(舞蹈系)和籃球隊這樣的訓練合適嗎?