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健身(內側胸肌)在家練法20點 - 健身

Annie avatarAnnie · 2008-01-08

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在家練老實說有圖示講解最好(本人不接收複製貼上的訊息)知識+的健身資訊大多都看過了內側胸肌在家如何練是最好的呢?詳細清楚的講解伏力挺身聽人說手掌越接近是練到內胸肌的部份但本人發現好像做沒幾個太過吃力大大解說一下吧或許是我的方法錯了(健身器材)推薦一下有圖最好
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All Comments

Zanna avatarZanna2008-01-11
在家要將內側胸肌練好有一定的難度(受限沒有機器輔助)內胸肌要練的好要夾胸,使其肌肉立起!要夾胸沒蝴蝶機怎夾呢?!要練胸要先瞭解肌肉的構造,才練的好!扶地挺身是在家練胸的好方式,但有步驟方法,先雙掌稍寬於肩,用自己最舒服的姿勢做,意識要放在胸部,要感覺胸在用而不是手臂將你身體體挺起,要��
Edwina avatarEdwina2008-01-12
你可以試試看握力棒http://store.gomy.com.tw/1305/showcat.asp?G_CateGo...
John avatarJohn2008-01-08
其實你可以不用健身器材只要用簡單的椅子3個塑膠椅最好1把2個椅子平行是放手的2第3個椅子是放腳重點手的椅子要離手遠一點大約你的2個肩膀寬然後開始做的時候身體要下去一點剛開始做會覺得肩膀很痛大約30個30個慢慢來我都一次50要小心椅子是否有壞掉做完你的內側胸肌就會腫大效果蠻好的你試試�
Linda avatarLinda2008-01-10
我是覺得去健身房練會比較好1有器材2自己在家練也不知道正不正確還有如果真的有心要練就要有決心不要因為辛苦而放棄了住你成功ㄅ.....