一天要運動幾個小時 - 運動

運動「333原則」可以提供您參考。「333原則」是指做什麼運動都好至少每週運動3次每次超過30分鐘以上心跳速並達到每分鐘130下為原則。每次約可減300卡的熱量一開始可以先設定簡單的目標達成後再增加運動量，這樣才能達到持久又有成就感的運動。最理想的情況是：每天運動，或者至少每週三次以上�

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，�

u一般來說是要運動30分鐘到一小時