健身運動跑步

健身問題困擾中~ - 健身

Delia avatarDelia · 2010-09-03

Table of Contents

各位健身界的前輩們~小弟目前身高165體重68...希望練成像李小龍般,肌肉線條分明精壯的體格,其實小弟已努力約2年了,平均每週運動3~4天,運動內容跑步30~40分鐘,時速設定為每小時10.3公里,重量訓練約60分鐘左右,每項約做3~5組,每組15下,但我選擇的重量都不重,舉15下後並不至於精疲力盡,因為不高,所以不希望
健身運動跑步

All Comments

Sandy avatarSandy2010-09-06
對阿~你大概多出標準體重10公斤ㄟ吃宵夜真的要不得~難怪你會囤積脂肪了我想你是脂肪量太高了我自己減肥的時候會在飯前吃2顆活力、飯後吃1顆草夲最後睡覺前喝2包优孅素這樣可以幫我加強代謝和油切啦我就有瘦7公斤哦~你不要再吃宵夜了啦~還有阿健身的人好像都會吃高蛋白的東西ㄟ好像這樣會長肌
Necoo avatarNecoo2010-09-05
有點太肉了~體酯不能太高~線條才會明顯!!可以建議你參加http://www.youtube.com/watch?v=0Qu-DxI3f8M2~3個月應該就可以解決你的問題!!身高問題~所以把肌肉的型練出來會比較好看比例會以來好看~!!可以肌耐力跟肌肉運動混著做~!!自己的心得希望有幫助到你`我的無名http://www.wretch.cc/album/u8ej01006%E6%9C%89%E5%9...po10061006..
Jacky avatarJacky2010-09-05
上網查過"盈姿精華膠囊食品"這個食品又便宜又有效果，絕對符合你的需求經過網友推薦，先買來吃看看了...但沒想到吃了兩個月而已效果絕佳出乎我意料之外!有興趣的可以自己去他們網址看看參考網站:輕鬆樂活http://www.slohas.com.tw/index.html...
Agnes avatarAgnes2010-09-04
☆人體的肌肉、組織最主要由蛋白質所構成，蛋白質最主要的功能之一：建造與修補體組織。由食物中所攝取的蛋白質，在人體會轉換成胺基酸這種小分子，才能被人體所吸收。人體所需的胺基酸約有20種，而其中有8種是必需胺基酸，這8種必需胺基酸不能夠靠我們的身體合成，必須藉由攝取食物來獲得
Queena avatarQueena2010-09-06
健身這方面我是不會啦可是你165的身高68的體重算是有點小胖的所以你要稍微在減一下肥這樣才會像李小龍那樣"精壯"的我看很多人都建議做有氧運動減肥ㄚ像是跑步就是阿飲食的部份就是要清淡一些囉...