房間內健身(20點) - 健身

James · 2010-09-03

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如題,平常大概也沒什麼時間上健身房要如何在房間裡面做些運動健身平常大概會加減做些伏地挺身仰臥起坐之類的不知道還有沒有什麼比較好的簡單運動不要給我太多複雜的資訊還有我沒有啞鈴

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Callum2010-09-06

沒有啞鈴就用裝滿水的寶特瓶吧上臂二頭肌的鍛鍊1．雙腳與肩同寬站立，雙膝稍微彎曲，上腹部用力，把肌肉縮緊，背部挺直。雙手垂於身體前，各握一重物，如水瓶或書本等。2．彎曲手肘，慢慢將重物舉起到肩膀的高度，保持這個姿勢，再慢慢把手放下，回到原來的姿勢。每次大約持續做12到15次。�

Candice2010-09-05

你可以在床上做【瑜珈】或是買軟球來瘦腿肌這些都是在家裡運動的好方法喔!!