房間內健身(20點) - 健身

By James
at 2010-09-03T00:00

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如題,平常大概也沒什麼時間上健身房要如何在房間裡面做些運動健身平常大概會加減做些伏地挺身仰臥起坐之類的不知道還有沒有什麼比較好的簡單運動不要給我太多複雜的資訊還有我沒有啞鈴

All Comments

By Callum
at 2010-09-06T14:43

沒有啞鈴就用裝滿水的寶特瓶吧上臂二頭肌的鍛鍊1．雙腳與肩同寬站立，雙膝稍微彎曲，上腹部用力，把肌肉縮緊，背部挺直。雙手垂於身體前，各握一重物，如水瓶或書本等。2．彎曲手肘，慢慢將重物舉起到肩膀的高度，保持這個姿勢，再慢慢把手放下，回到原來的姿勢。每次大約持續做12到15次。�

By Candice
at 2010-09-05T23:24

你可以在床上做【瑜珈】或是買軟球來瘦腿肌這些都是在家裡運動的好方法喔!!

By Adele
at 2010-09-03T00:00

因為我們學校有表演所以希望能在線上學舞蹈不知道各位有沒有比較推薦的andgt;andlt;因為還有別人要一起學所以希 ...

By Yuri
at 2010-09-03T00:00

附近有商店在賣哈瓦仕嗎~~~~~~~~~~~~還有什麼商店嗎例如運動用品店

By Lydia
at 2010-09-03T00:00

我高2了**很短是我太胖了嗎?要瘦哪裡**才會長要做甚麼運動

By William
at 2010-09-03T00:00

我家人說我體味!!可是我沒有聽自己的朋友、同班同學說過!!而我自己也不曉得!!是自從家人跟我講了之後我才注意 ...

By Lydia
at 2010-09-02T00:00

羅東運動公園、羅東夜市.礁溪五峰奇瀑布內埤海灣.新寮瀑布.南方澳漁港.豆腐岬湯圍溝溫泉公園.港澳海灘.北關海 ...