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下夜班後去爬山 - 運動

Bennie avatarBennie · 2009-08-15

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請問各位~我是上大夜班的，晚上九點至早上六點，朋友都約我早上七點半去爬山，我等於是下了班就直接去爬山，這種熬夜後再去運動，到底是正面的還是負面的，雖然說是運動，但我自已也搞不清楚，下班後這樣的運動，到底是好還是壞，請各位幫幫我找個答案，謝謝。
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Joe avatarJoe2009-08-15
這種晚九朝六的大夜班，在下了班就直接去爬山這種熬夜後再去運動，當然是負面的，試想當你精疲力盡的情況下運動回來會覺的舒服嗎？一定是整個人疲憊不堪睡醒後頭暈暈的，因為血糖降低，正確是你應該在早上六點下班後回家好好休息睡足8小時以上，到下午4-5點再起床趁太陽下山前運動一下，流
Donna avatarDonna2009-08-17
我不知道你是長期大夜班還是必須輪班的大夜班上班的累跟運動的累是不一樣的如果早上下了班還有體力去爬爬山運動一下應該不錯流過了汗回家好好洗個澡可以睡的非常舒服我也上大夜班只是必須輪三班通常大夜下班精神會比上班時還好應該不會馬上洗澡睡覺吃過早餐運動一下不但不會影響身體還會�