什麼是白肌肉紅肌肉阿? - 健身

初學健身者對人體生理與解剖要有基本認識，以收事半功倍的效果。要增加肌肉，不可不知肌肉的種類。肌肉分為骨骼肌、心臟肌、內臟肌，而心臟肌與內臟肌屬於不隨意肌，無法藉由大腦下達停止動作的命令，我們能控制的只有骨骼肌。骨骼肌，是附著於骨骼的肌肉，顯而易見如肱二頭肌、胸大肌、�

白肌又稱速肌是在快速運動時使用，爆發力強也容易疲勞，所以要練白肌可以靠練短跑、多從事高爆發性的運動如網球......等。紅肌又稱遲肌，做長時間緩和運動時用的，練馬拉松、長跑就是個最好的例子，騎腳踏車也可以練紅肌。