低頭族的運動 - 運動

1.頸部側彎運動:一手放在對側耳旁，另一手扶住椅墊，將頭向側邊牽拉停住10秒，共5下。再換邊...2.縮下巴運動:兩手交扣頭後，並撐住頭部，挺胸並展開雙臂，收下巴停住10秒。3.挺胸運動:雙手交扣腰後，掌心向上、挺胸(感覺兩邊間頰骨後收)，停住10秒，共5下。2012-05-1410:25:17補充：肩胛骨...

低頭族頸椎長期拉傷會衍為水牛肩.頸椎第7節腫脹凸出.頸部僵硬痠痛可以使用筋肉放鬆術來徹底改善

伸展操http://www.lcsd.gov.hk/healthy/b5/exercise2.php