瘦腿急!!!!!!!謝絕買產品的^^(20點!!) - 運動

●瘦腿…有效瘦腿的方法●1、跑步跑步是消耗熱量和脂肪的最好運動。尤其能消耗腿、臀部這些肌肉群，跑步者一般體型都較勻稱。跑步時擺動雙臂能達到消耗更多熱量。加速燃脂方法：跑步時最好以快、慢的速度交替進行2、跳繩為了達到每一跳都能燃燒大量的脂肪，最好選擇有手把且繩長不到腋窩的跳繩，跳時腳離地面越近越好。加速燃脂方法：經常轉換速度（慢、快）和樣式（先單腳跳，再雙腳跳），或邊慢跑邊跳繩。3、快走快走時為了能使儲存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短時間內快速甩掉熱量，必須保持身體直立、兩臂前後擺動，每一步讓腳跟先著地，然後才是腳趾著地。加速燃脂方法：用快走或慢跑的方式交替進行。～●延伸閱讀●～●瘦腿~快速有效瘦腿的方法●瘦小腿瘦大腿簡易體操...

有一雙美美的鳥ㄚ咖是人人所追求的但是還是有許多人做不到不過我輕輕鬆鬆就做到囉分享我變成鳥ㄚ咖的好東西給你我都是使用Q10精華霜+Q10緊實霜(點)圖片參考：http://cute.pro.vexp.idv.tw/color_deco43l.gif精華霜可以針對需要加強瘦身的部位，可以有效的達到縮尺寸的效果。圖片參考：http://cute.pro.vexp.idv.tw/color_deco43l.gif緊實霜針對日漸鬆弛的肌膚有明顯的拉提作用，可以改善肥胖紋、妊娠紋、成長紋、橘皮組織形成。我都會在晚上洗完澡完的時候擦趁著浴室的蒸氣毛孔張開的時候擦上精華霜讓他更快吸收來燃燒脂肪由下至上由外往內的按摩之後會有溫溫熱熱的感覺很舒服喔然後阿我剛開始擦的時候可能是因為第一次接觸這種東西所以皮膚會紅紅的不過不用擔心的我都問過客服小姐了她說這是正常現象等20~30分就會不見了然後等溫熱感不見了我會在擦上緊實霜這樣我的肉肉就不會鬆鬆垮垮了。過了一個月半我的腿瘦了2.5公分耶~真的是太開心了啦我還要持續使用這樣才可以保持鳥ㄚ咖圖片參考：http://cute.pro.vexp.idv.tw/1451512.gif小叮嚀:經常久站的，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對腿部有舒緩效果。...

如果說你不想買任何保養品這樣怎麼會順利的瘦下你想要瘦的局部部位呢就向臉部保養也是要擦保養品啊洗澡呢也不可能乾洗也是需要沐浴乳的搭配清潔嘛所以說你可以學我使用S美人Q10精華霜+Q10緊實霜精華霜=含唐辛子能燃解皮下組織的脂肪層使局部脂肪不囤積可以崩解不僅可以用再蘿蔔腿上手臂.臀部.腰部.肚子都可以使用緊實霜=有玻尿酸Q10因子可以緊實肌膚讓局部不鬆垮而且使用後肌膚就想喝了水超保溼超水嫩的三個月甩開蘿蔔腿你相不相信我~我真的就是這樣每天勤保養不做懶惰蟲才有那麼美的一雙腿週年慶有買三送一唷客服專線:07-6908586...

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/AC07616194/o/1512051006...我用Zantrex-3+瑞樂可+cla已經6天嚕雖然自第三天才知道並且貫徹一天3000C.C.的水不過還是減掉了3公斤的肉肉！真的很開心哩！我超級容易水腫以前也試過號稱草本R什麼來的膠囊但是會有心悸、手抖等等的副作用所以一開始我也很擔心自己會不適合使用Z3也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫？不過近一個禮拜下來不但沒有不舒服大量的水反而讓我的小腿不再有水腫的腫脹感肚肚上還開始有減肥都會出現的紋路痕跡感覺真的很開心~~~我想這個產品應該適合我吧！~可以介紹給想吃又不敢吃的人~！害怕的話，可以跟我一樣先買1瓶~真的不錯喔！...

另類回答~~某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積這是因為飲食出了問題只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內盡速吸收該吸收的，排掉該排的身體不囤積，自然就會有均勻的體態我們是一群學校的志工媽媽，我是amy關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』，而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法以前，我也是減肥戰場上的超級勇士聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書叫我們到圖書館去找這本書來看當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書看了書，我才恍然大悟為什麼我一直戰勝不了肥胖！？原來~~【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」所以對於「脂肪」窮追猛打其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，而是食物在身體內停留太久的緣故。只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~以上所述，出自《一定瘦》這本書。建議你看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了這本書絕對值得你花時間看一下！我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢《一定瘦》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢很簡單，很快速，很有效，更是健康的！你不用節食，不用挨餓，照吃照喝不用運動，不需要吃任何的健康食品不用吃減肥食品，不用吃生機食品不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳只要改變「飲食習慣」即可按照書中的飲食順序做一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們所有人從執行到現在最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤成果最差的，一個月也瘦了5公斤這本書最讓我們佩服的是目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小皮膚自然的就跟著光滑起來書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖真是應驗書中所說的「喝水都會胖」我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！我們已經實行快二年了所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕而且每一個人都年輕了好幾歲最主要的是~~沒有人復胖！我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食有空時可到作者的部落格及讀書會，查看書籍資料以及有成效者的分享留言。由此處進入作者部落格→【www.一定瘦.tw】《一定瘦》讀書會→【www.讀書會.tw】上網或是到「www.Yahoo超級商城.tw」、「www.Yahoo拍賣.tw」就可以搜尋到這本書外面書局都沒有，我以前問過了也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人...

我的方式其實很普通可能是我的體質問題我一開始的方式是屬於懶人減肥法也就是少吃但是也動不多頂多走走路但是絕對不能吃宵夜宵夜是最大的敵人因為本人沒有甚麼錢所以產品太貴我也買不下去我朋友之前有介紹給我盈姿膠囊食品這個產品是慢慢調理你的身體因為這樣你身體才會正常吸收大概1個多月沒有不舒服的感覺當然甚麼都可以吃餐前吃一粒產品就好了很方便而且又很便宜!!便宜又有效的產品哪裡找目前促銷一盒1000元參考網站:輕鬆樂活...

說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！給你提供一些方法：1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進4、少吃零食多喝水只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果同時可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種我現在用的就是【鑫鼎豐生技的完美曲線減肥組合】，純綠色的減肥產品，也不反彈你也可以考慮下，給你個他們的官方網址吧，有興趣可以去瞭解下~http://sdf168.myweb.hinet.net/...

1用熱水衝腿.促進血液循環2由腳底往心臟的方向按摩3腿用枕頭抬高45公分.比心臟高即可.不用檯到牆壁上.檯那麼高效果不會比較好唷.時間15分鐘~30分鐘即可4如果可以.如果願意.可以穿著有壓力係數的彈性襪5運動完，無論是跑步或是騎車一定要按摩跟鬆筋你可以試試看我給你的方法：瘦小腿腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋\的委中穴，由腳底往心臟的方向按摩，用任何一種品牌的按摩霜都可以試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！瘦身魔法精油配方以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：甜杏仁油=3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油=6:4，作為基底油，隨時按摩使用。覺得用精油不方便的人則可以用任何一種品牌的按摩霜皆可少吃澱粉類的東西，澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔！當您肚子餓時，才可進食，因為身體有時需要的並不是食物，而是其他東西如運動，甚至只是水進食時要慢慢咀嚼，當開始有吃飽的感覺便應停止進食，不應對吃剩的食物感到內疚盡量避免在太晚時候進食，如必須的話，應選擇水果等食物或喝一杯低脂鮮奶定時進食，進食時避免以麵包、馬鈴薯、米或意大利粉為主進食大量新鮮水果及蔬菜.食用少量的牛油、植物油及菜油選擇低脂肪的奶類食物、魚、肉及類似的食物至於如何瘦肚子以及下半身.則做好飲食分類及可ㄛ~只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類:不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重喔~.....

我在三個多月減了12公斤，我總共減了17公斤全身雕塑30吋~全部瘦在下半身瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦瘦http://www.5168.url.tw/32843/

我的公斤數說重不重外型說胖不胖但就是有局部肥胖的困擾為了瘦我可費了好大的功夫在爬文總算讓我到了S美人了會知道它會使用它完全是因為朋友有人用過加上型男川這個使用者驚人的瘦身速度所以我選擇了超纖素->來幫助瘦身排毒做體內環保改善腸道機能Q10精華霜->幫助燃燒局部多餘的脂肪Q10緊實霜->緊實鬆垮的肌膚撫平肥胖紋不到一個月體重降了3公斤連外型都纖細了不少^^y真的是產品好用又沒副作用耶網址給你..http://dOm.Ir/32304...