運動仰臥起坐

做仰臥起坐時會用脖子出力 - 運動

Lily avatarLily · 2008-05-14

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最近想要訓練一下我腹部的肌肉除了做仰臥起坐外，還有一些使用腹部的運動可是因為我腹部沒什麼力量，所以總是不由自主的用脖子在撐著隔天脖子都會拉傷...請問要怎麼避免使用脖子出力呢?
運動仰臥起坐

All Comments

Andy avatarAndy2008-05-16
不要把手放在頭後面或脖子附近,把手交叉放在胸前.如果你抱頭的話,很容易不自覺得施力在脖子上,手放胸前就不會有這種情況.或是用手輕按腹肌,去感覺出力的部位,專心在那部位上.不要做快,快的話容易用其他部位的力量來幫忙,慢慢做更能專注在腹肌上,效果更好.我一直都很想要有六塊腹肌,但女生要能
Hazel avatarHazel2008-05-14
你不要把手放在頭或脖子上手可以隨意擺你做仰臥起坐時力量專注在腹部肌肉上其他的地方盡量不要出力而練肌肉不是要做的多是要確實做到