做伏地挺身+拉單槓 - 伏地挺身

伏地挺身沒辦法一口氣做10下之前先不要去練拉單槓,依你的臂力很容易受傷!!!!伏地挺身要慢慢來才有效果,不要一二一二很快的做要一~二~一~二~慢慢的做!你先試著一次做3下就好,一天練習三到五組一天一天慢慢練習,然後慢慢的加數量一個月後效果慢慢就會出來了!千萬不要求快不要急!!!2015-01-2013:47:38補��

伏地挺身建議還是兩天練一次比較好，一次做三~五組，組間一分鐘!!每一組力竭

我也是有在練肌肉，他是買健身器材家裡練，我是買伏地挺身器+健美輪https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...他買了不少設備，包括舉重床拉，仰臥起坐板啦等等...這組在練伏地挺身還不錯用，主要會用伏地挺身器是因為手掌與地面直接接觸，往往很容易因施力點不當而受傷，所以有伏地挺身器會