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健身後一定要吃東西?? - 健身

Margaret avatarMargaret · 2006-07-27

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假如健身後不吃東西~會長肌肉嗎??還是會不大反小???為啥我有再練~可是卻都軟軟的??
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John avatarJohn2006-07-28
健身訓練會消耗脂肪與肌肉〔比例約(70~80)：(30~20)〕，如採取吃藥或其他非運動式減肥會消耗脂肪與肌肉〔比例約(20~30)：(80~70)〕，剛好相反的。既然肌肉在運動中被消耗掉，當然要吃足夠的蛋白質去補充，讓肌肉成長，所以健身訓練後要吃些高蛋白與鈣質補充營養。如運動後不適當營養補充，平時三餐
Zenobia avatarZenobia2006-07-28
告訴你一下如果想長肌肉可以吃紅肉(如:牛.豬.羊)因為吃紅肉再去運動,...會長出很多肌肉運動完後要按摩小腿跟大腿,才不會變粗.長肌肉再去泡水放鬆肌肉呵呵...就這樣子,差不多了希望你會用到...