健身的禁忌和適合？ - 健身

Jacky · 2008-10-08

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重訓和水療館（精油池和spa）的先後順序？重訓前後有什麼禁忌？重訓前後適合什麼可以幫助重訓效果？重訓時什麼方法可以幫助瘦身？（塗抹精油或是其他方法）重訓的重量大概多少最適合？

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Lucy2008-10-09

一般來說　你是要練肌肉的重訓完最好別去SPA池泡　　因為會讓肌肉放鬆　效果會不好重訓前最好先暖身　這樣比較不會運動商害重訓最好能補充蛋白質　才有營養幫肌肉的修復　如果是為了增重及長肌肉　重訓前可以吃些碳水化合物高的食物　　如麵包之類的重訓只要重量夠重　　多少都會有些消脂�

Yedda2008-10-12

他跟你有一樣的問題TS77.CC

Dorothy2008-10-12

不好意思,我糾正一下一樓的錯誤,錯字就不管了.重力訓練之後去泡SPA讓肌肉放鬆反而是好的,如果這個有害為什麼我們在訓練後都要按摩肌肉?這都是為了讓肌肉的回覆速度加快好迎接下一次的訓練.第二,偏重肌耐力與偏重肌力的訓練不是看組與組間有沒有用金字塔的漸進法則來分別的,是看次數(rep)的多寡