健身仰臥起坐

健身要怎麼消小肚子阿？ - 健身

Hardy avatarHardy · 2008-07-15

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因為以前的飲食習慣不好，非常喜歡吃宵夜，所以即使我是個不折不扣的瘦子，但還是有小肚子（是傳說中的青蛙），近年來開始健身也很少吃宵夜了，二頭肌胸肌都很ok了，腹肌也能摸到輪廓跟形狀，但肚子就是消不了，問了其他朋友跟教練都叫我做仰臥起坐或做輔助器，但我做啦！小肚子還是在，��
健身仰臥起坐

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Harry avatarHarry2008-07-15
如果你的目標是50下仰臥起坐!!!建議你分三組做完!!每組20下每組間隔30~60秒這樣你就可以多10下,而且比較不會累!!也建議你做仰臥起坐時膝蓋彎曲腳跟接近屁股每次仰臥起坐以4秒為個動作也就是上來2秒下去2秒其實仰臥起坐是貴精不貴多如果速度太快只是在用腰力腿力在做!!效果較差!!!試試看!!!其實動作�
Erin avatarErin2008-07-19
有一個辦法你可以參考：逆呼吸。逆呼吸是吸氣的時候肚子內收呼氣的時候肚子不用力。這樣子活動腹肌久而久之可以活動小腹而且小肚子內收儀態也會比較漂亮。
Sandy avatarSandy2008-07-17
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!HglX.3TDREB4ID0H40CN...保證看了不後悔那是我的部落格我自己在減肥分三階段不到一個月瘦了5-6公斤騙你我讓你打來看看吧
Carol avatarCarol2008-07-17
穿腰封壓，對於健身活動不會有影響，平常沒健身也是可以穿唷，對腰腹胃部做局部ㄉ雕塑，穿久ㄌ可以有小蠻腰和平坦小肚肚唷，還可以控制飲食減重或維持體重，改善胃凸問題嚕!