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增快球速(棒球) - 健身

Damian avatarDamian · 2008-07-14

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我國二168公分65公斤去大魯格測球速只有70~80公里但我看我朋友都投到90公里要如何才能加快我的球速...Showmore
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Brianna avatarBrianna2008-07-18
我可以幫你排一個訓練表嗎?星期一:重量訓練30~90分球速練習(飆球速):30~50球(投完冰敷10分)星期二:投準(慢速)30~100球不等跑步(晨跑)1000M(衝刺)100M數次星期三:自行衡量跑步(晨跑)1500M星期四:重量訓練30~90分仰臥起坐伏地挺身各30~100下球速練習(飆球速)50球不等星期五:跑步(衝刺)100M數次打擊訓練約50球星期六:�
Isla avatarIsla2008-07-16
70~80再在高中沒有受過訓練已經OK下盤練好就是去跑步跑個20~40圈八交互蹲跳80~100伏地挺身50~200依照個人可以負荷的範圍想用投手方式完全釋放力量。所以要如何增加球速?你的姿勢正確嗎?如果不正確盡快發現進快修改控球訓練勒1.1對1練傳傳道的部位是胸口如果傳不到就自己想辦法去修改到正確在加速度2
Isabella avatarIsabella2008-07-18
加油…
Selena avatarSelena2008-07-14
自我訓練阿有控就做做重量訓練再找個人做捕手接球一段時間後球速就會變快但是一陣子不練球速又會掉下去