健身訓練行程表 - 健身

Irma · 2008-06-21

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本身為177公分70公斤有胸肌腹肌但線條並非明顯想要花一年的時間進行訓練目標為上身為三角形體態胸肌腹肌明顯請問大大們有沒有人可以提供一個完整的訓練流程給小弟參考並且提供生活作息與所需營養的東西給小弟ps我多半都是在家裡做伏地挺身與仰臥起坐...Showmore

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Olive2008-06-25

你乾脆去跑步我是177.72現在每天利用1-2小時跑山已經跑了3個月在我練過的運動裡面跑山最有效回家再練啞鈴.伏地挺身.仰臥起坐.開合跳.青蛙跳可以去打球你最好瘦到66可能會更好我目標68一起努力...Showmore