運動有氧運動無氧運動

先減脂再增肌? - 運動

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2013-05-20

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我是女生，因為很在意體重所以想先做有氧運動甩肉，然後瘦到想要的體重時再開始做無氧運動雕塑不知道這個方法好不好?因為如果一起實施怕長肌肉體重會變重~~各位覺得呢?
運動有氧運動無氧運動

All Comments

John avatarJohn2013-05-21
有氧運動和無氧運動必定要交錯做有氧運動消脂但同樣會消耗肌肉所以需要做無氧運動訓練肌肉運動後剛開始會體重增加但過一陣子體重就會下降了記得要按摩和伸展運動前的暖身也很重要加油!
Bethany avatarBethany2013-05-20
其實我覺你不用怕你長肌肉會變重因為重也是重在你的肌肉，而不是脂肪所以就算你體重變重，但體脂肪低的話，外表看起來也是很瘦的你可以看看電視上的kimiko老師，她體脂肪很低，但聽到她體重會有點小嚇到喔，重點是她身材超超超好的，就是這種觀念以前我也很胖，所以一直都在找減肥的方法後�
Dora avatarDora2013-05-23
台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神時間奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。------
Andy avatarAndy2013-05-22
請問一下你幾公分幾公斤呢？通常要瘦到大小腿都很苗條，女性有一個公式:160-165公分，體重大約40-47165-170公分，體重大約45-52通常要瘦到這樣才會有你滿意的腿部曲線。運動只能說是輔助，只佔三成，最重要的是搭配飲食，佔七成。看是要花錢還是不花錢的方式。不想花錢就必須做好比別人多兩倍的時