啞鈴健全身 - 健身

Candice · 2010-03-12

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我現在高二身高174體重70我想買啞鈴來健身但不知道要多少磅的我想要用啞鈴來健全身有辦法嗎?可以的話麻煩幫我開一下訓練單我想要練結實有線條就好家裡還有一個斜式的仰臥起坐的器材麻煩各位了!!

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Isla2010-03-12

你好我的健身經驗已經有10多年了你的問題我來幫你吧我將分兩個部份回答你一.飲食部份:不油不甜不炸,平時在吃東西時,蛋白質的食物多吃ㄧ些二.運動的部份:你想要線條清晰結實,又不想花錢上健身房那簡單我給你在家就可以鍛鍊的方式每天在家做與肩同寬的伏地挺身100下一次50下分兩次---練胸大肌雙��

Selena2010-03-14

我覺得最重要就是要練一休一，不然欲速不達，我自己是買可以任意搭配的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...然後鍛鍊完都會喝豆漿或吃蛋補充蛋白質，平常就上網看練肌肉的教學影片這樣~自己在家鍛鍊最重要的是毅力噢!!加油~...