運動仰臥起坐

在家中運動 - 運動

Skylar Davis avatarSkylar Davis · 2009-03-15

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一般的仰臥起坐頂多練到上半身的腹肌那想知道有什麼在家可以自己做的運動可以煉下腹肌~還有胸肌該怎麼練
運動仰臥起坐

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Elvira avatarElvira2009-03-18
下腹肌:1:平躺在地板上,雙手交疊在胸前2:頭和肩膀向上抬起離開地面,頭要維持在脊椎的延長線上3:雙腳打直慢慢往上抬高,再慢慢往下放,上半身維持不動每天至少做3回,1回8下,每回之間可休息10-20秒動作越慢,效果越好,只是會很累........做完後或每回之間要做伸展運動以幫助釋放乳酸減緩肌肉酸痛的現象伸