高雄中正技擊館健身加重量訓練問題！ - 健身

Audriana · 2009-03-13

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各位知識家大大你們晚安～～小妹我男友最近有去健身中心運動,,請教一些運動達人做完重量訓練之後可以吃哪些東西啊或營養品呢？我男友都是狂吃牛肉跟水煮蛋白(蛋黃不吃)聽說是可以增加長肌肉真的是這樣嗎？那另外要讓肌肉線條明顯好看還可以再吃什麼東西啊？煩請健身達人指教！！

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Joe2009-03-16

重訓之後吃牛肉跟蛋白是正確的因為肌肉要組成需要蛋白質但如果覺得要吃大量牛肉或蛋白很麻煩的話蛋白質粉也是非常好的選擇可以用一杯高蛋白飲品替代吃一堆蛋白的麻煩個人覺得是比較省時啦　也比較省錢肌肉線條要明顯的話　意思是說　肌肉量要夠　體脂肪也不能高至於該去哪買請參考我這篇�

Ina2009-03-14

高蛋粉只是輔助品不是主要你的蛋白質來源蛋白質還是要從主食來攝取重量訓練之後可以吃哪些東西啊或營養品呢？蛋白質碳水化合物水蔬果雞胸肉100克約20~25元全聯有賣饅頭或米飯香蕉聽說是可以增加長肌肉真的是這樣嗎？要看你重訓的肌肉感受度有重訓沒吃肌肉不會大有吃沒重訓肌肉不會大成不成��

Cara2009-03-13

我的及時通ap92606如果說沒要要練的健美先生這麼噁心~只是要夠型了話就+我ㄅ+我~保證讓您滿意!我的相簿http://www.wretch.cc/album/ap92606去看看ㄅ~看密碼那本:22SSS是大寫或小寫我忘了都試試看^^...