健身增重要喝乳清還是增重的高蛋白 - 健身

Ula · 2009-03-12

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我在家自行健身有一段時間了，有喝乳清蛋白且身體的線條也有出來，但是重量卻沒什麼增加。我瘦瘦的沒什麼肥肉，想要把自己練壯不要看起來單薄，我想我的健身方式也沒錯，因為隔天都會痠痛。所以想請教具有專業知識的大大我是不是該喝高蛋白而不是乳清蛋白，如果喝高蛋白會不會長一堆肥肉�

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Olga2009-03-12

你好~我本身是練健美的~首先你的問題很簡單~我先回答你乳清蛋白~其實就是高蛋白~而你說的增重蛋白也是乳清的一種~在來我跟你一樣本來也是瘦瘦的練~我剛練才53公斤~但是現在63~(還在持續增加中因為目前練1年~)剛開始我的狀況跟你一樣線條出來~但是身體說實話沒變很大~我們教練給我們的訓練很嚴格

Frederica2009-03-14

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

Kristin2009-03-13

乳清就是高蛋白的一種有分低脂乳清跟增重乳清　還有很多種低脂就是單純補充你得蛋白質跟bcaa增重的話還有額外加碳水化合物　我是建議你先增重在修飾脂肪增重減脂其實是可以的但效果很不明顯　可能重量增很慢　體脂肪不會升這樣而已健身方式不是你說的算如果可以建議你po上來你的訓練方式讓�

Agatha2009-03-16

讓我來幫你吧我認識一個營養教練我之前想增重長肌肉就是叫他幫我並不是只有做運動就可以長肌肉是需要一些營養的由於網路上不能講太多不然會被以為在打廣告想知道如何增重長肌肉請打給我0926255986...