在家健身的問題~~~~~ - 健身

啞鈴我都是一天練2次~每次兩手都練到舉不起來~!!早上一次~然後洗澡前一次還有握力器~也是兩手都捏到~沒力一天也是兩次~在來就伏地挺身...這個最為重要~~我現在已經做到一次可60下...~每天都要練~~一個月增加10下~~這樣持續練下去~您也會一樣有美好的曲線...!!至於仰臥起坐..我一天30下~~!!因為~好難練��