在寒假時減肥! - 健身

先就您的內容回覆：1.早餐一定要吃、中餐適量、晚餐不用吃2.零食？您自己都知道了吧？3.改晚上跑步或在家做有氧運動我把我這三個月減肥的心得（88~63公斤）寫在網誌上了，以下是節錄的，因為有8000字左右無法貼在這裡，您可以到我網誌上看，裡面有我的運動方式熱量控制的方法（絕不是賣東西的�

零食喔....還是可以吃啊~限制自己不要吃太多就好了!我個人的經驗是,運動不一定要出門,在家也是可以的!從伸展操或有氧開始作,再來是正餐部分,我建議你,要怎麼吃都沒關係,但是千萬要記得,澱粉類跟肉類不要一起吃,你可以澱粉+青菜or青菜+肉類,這是最簡單的飲食瘦身法,不要浪費錢去買減肥產品或瘦身�

我是產後肥胖的年輕媽媽原本生完第一胎時就很胖了，後來第二年又生了第二胎讓我的身材直飆70公斤，在這樣的情況下，我老公開始嫌棄我的身材，我真的不知道該怎麼辨!!後來朋友的介紹要我上這個網站專瘦小腹下半身，月減3~6公斤以上無效還不用錢喔!快來看看是什麼好康的:http://www.rich28.com/p/2029192

如果要建肥我可以教你，一定不要吃零食跟喝飲料，如果一個下來應該會受的1~2公斤，如果你覺得太慢就搭配運動，慢跑或者是游泳最好，游泳效果最好，慢跑一開始先跑一公里然後習慣制後再慢慢增加，游泳比較累一開始先由500~800公尺慢慢在加，運動完不要馬上吃飯半小時過後再吃，晚上不我的方法

我認為第一優先的是先把零食戒掉不要邊看電視或邊完電腦邊吃常常會因為陷入劇情而忘情的讓手不斷的把食物往嘴裡送再加上大部分的零食，都是高熱量、低營養性的對填飽肚子並沒有太多的幫助，只會不斷增加肚子的直徑...再者，建議您三餐要正常吃，而且要吃飽，不要想說既然早餐沒有吃，那就�

我覺得你如果把吃零食的習慣改掉，應該會瘦下來一點，之前我也有減肥過，我是早餐、中餐都有吃〈不過吃不多啦〉，晚餐就喝一杯葡萄柚汁，喝完後就算肚子餓千萬不能吃東西，所以建議你中餐時間吃晚一點，喝果汁時間也晚一點，我那時持續了大概3個月，瘦了5公斤吧，雖然有點慢，不過還是有��