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增加彈跳力 - 健身

Audriana avatarAudriana · 2008-11-22

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我現在高一，身高171CM(不是很高ˊˋ)，體重80，我體格不是肉肉那種，是壯壯那種。我垂直跳最高大概74CM(實際量的)。我的彈跳力如何??我想在跳更高，體重是否有影響(我想應該是會==")??要如何增加彈跳力在跳更高呢??要如何突破防守上籃得分?速度要快嗎?(我100公尺12秒)盡量在家內可以做到的訓練，因
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All Comments

Quintina avatarQuintina2008-11-26
其實能跳到74cm，表示你彈跳力還不錯至於體重是否有影響彈跳力？這當然有影響，體重是影響身體負擔最主要因素你想要跳更高當然身體負擔越輕越好而只要用對方式，想要讓彈性變好絕對沒問題而一般訓練彈性簡單方式就是跳繩但千萬不要以為只要跑跑跳跳就有用，應該加強各部位重量訓練這樣才能
Hedda avatarHedda2008-11-25
我親自訓練過哦！很有效。-------------------------------------------------------------------本站網站：籃框終結者網址1：http://par.myweb.hinet.net/網址2︰http://par.3cc.cc/網站介紹︰‧打破傳統訓練法，3個月保證讓您增加至少20公分的彈跳力！無需特殊鞋子或昂貴器材輔助，在房間內即可練就驚人的彈跳力！...Showmore
Eden avatarEden2008-11-23
腳上給他綁個沙袋找個高度給他跳上跳下就增加拉!!
Necoo avatarNecoo2008-11-23
22歲以前不建議做重量訓練喔不過我還是說給你參考你可以先別做先做第2種類的因為2項訓練腳力最重要的項目都會影響長高就是槓鈴深蹲(訓練大腿)還有槓鈴蹬舉(訓練小腿)因為槓鈴位置都在肩膀由上往下壓迫多少對長高都有影響還有身體訓練的話不管是不是開始運動了每天都一樣要維持NBA球員也是球��
Damian avatarDamian2008-11-23
國中時的體育老師有教過可以雙手拿啞鈴..手臂張開....彎曲把啞鈴舉到肩膀同高有點像"ㄓ"這樣..雙手拿啞鈴平舉到肩高...但不要超過肩膀然後慢慢地往下蹲..直到成半蹲再慢慢地把腿伸直..恢復成站姿重複做..可以訓練彈性或是做蹲後跳好像也有效果正常姿勢蹲下...像兔子一樣把腳往後彈跳伸直再�