健身運動啞鈴

請問我是否已經可以使用乳清蛋白增大肌肉呢？ - 健身

Steve avatarSteve · 2008-11-22

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我目前一個禮拜會上健身房2天，大概一次30～40分鐘左右，練到力竭，訓練方向是肌力，但平常沒運動的話會在家用輕磅數的啞鈴維持肌耐力除了健身房之外，一個禮拜會花1～2天上拳館練拳，請問我是否已經可以使用乳清蛋白幫助肌肉增大呢？
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Steve avatarSteve2008-11-26
乳清只是營養補充品而已喔一般人也都可以吃的有在健身的人蛋白質需求量會比較高所以乳清算是專門為有在健身的人訂作的但他並不是仙丹想練大肌肉還是要有以下三個最基本原則重訓　營養　休息　三者缺一不可其實依你的運動量來看是可以喝乳清啦但喝的時機最好要規劃一下買的時候問一下專業�