增強各部份身體的方法 - 健身

Enid · 2010-11-25

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請告訴我　怎樣增加爆發力　彈跳力　體力　速度　柔軟度　力量　平橫感　　臂力　之類的練習　像是大腿敦　伏力挺身　之類的練習　還有各各肌肉的加強方法　像是四頭肌　做啥麼動作的　越詳細越好　20點　DXX　拜託了

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Hedda2010-11-27

※請注重發表、言論自由權，很高興為您解答！爆發力（彈跳力為其中的一部份）：肌肉瞬間的彈性、性能。瞬練方法：手部二頭肌　伏地挺身、啞鈴伏地挺身訓練方法：連續20下休息一次，持續練習1小時可歸納成初　20下休息一次　1H最好18組中　50下休息一次　1H最好12組高　80下休息一次　1H最好10組�