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請問為何持續健身了幾個月，肌肉視乎停止變大了？ - 健身

Kristin avatarKristin · 2010-11-25

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我今年19，在家DIY健身已經有好幾個月了，但肌肉視乎停止膨脹了怎麼練都沒什麼進展另外我是跟著這個網站的健身行程做的，效果還蠻不錯，推薦給大家：http://www.muscleandstrength.com/想請教各位有經驗的大大，健身的重量是不是一定要增加才能練出更大更有線條的肌肉？還是一定要喝價格不菲的健身飲��
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Olive avatarOlive2010-11-25
你好希望我的健身10多年經驗能幫助到你:1.在家做重量訓練當然可以,只要你的器材夠重,肌肉就可以持續增大(當然需要配合飲食)2.肌肉想要再增大,你所鍛鍊的重量必須再增加才行3.我們有在練健身的人,都是必須靠著大重量來破壞肌肉纖維在自身修復肌肉纖維的同時,補充足夠的蛋白質,藉此才能達到增大��
Hazel avatarHazel2010-11-26
你練多久!?我練2個月就差不多了~當然~我有吃你說的"價格不翡"的高蛋白或乳清蛋白...我自己的經驗~乾練到一定的程度很難在練粗大...通常會變精實變瘦有限條~但難變厚實...有問題可以加我即時po10061006我無名http://www.wretch.cc/album/u8ej01006...