健身減重,增重問題20點 - 健身

Harry avatar
By Harry
at 2010-11-23T00:00

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我是一個高三生身高176體重65平常在家裡有在做伏地挺身仰臥起坐的習慣假日會上健身房寒假打算1.3.5去目前健身快第二個月(12月滿第二個月)http://www.wretch.cc/album/album.php?id=allenwei17...密碼是無名帳號這是我自己目前練習的成果目前第一個月我自己個人覺得算是有不錯的成長在這我有幾個問題:1.我肚子上還

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Xanthe avatar
By Xanthe
at 2010-11-25T13:14
減去肥肉的話，你需要慢跑。部一定要跑操場，也可以繞公園或社區。，就是持續的跑30分鐘以上。如果你還想再長肌肉，補充蛋白質，就是瘦豬肉，燒肉這些多吃。你可以只吃肉配蔬菜。蛋白質配澱粉會胖，簡單的說澱粉就是飯或麵這種東西，所以平常的吃飯配肉就不要了。也不要喝飲料，我看你那��
Tom avatar
By Tom
at 2010-11-24T20:31
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/www.qh.xinhuan...2010-11-2702:22:54補充：youtube上有上萬個猛男示範的相關影片練習(workout)腹肌(pack)共79300個英文搜尋結果http://www.youtube.com/results?search_query=pack+w...臂(arm)共33100個英文搜尋結果http://www.youtube.com/results?search_query=chest+...胸肌(chest)共514
Doris avatar
By Doris
at 2010-11-23T08:24
少吃多運動每天一餐200下仰臥起坐我3個月就瘦ㄌ

怎樣才有六塊肌

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By Lily
at 2010-11-23T00:00
怎麼樣才有六塊肌獲四塊肌?國中生練得起來嗎?每天仰臥起坐50下有用嗎?每天伏地挺身20下有用嗎?拜託教我一下

請問運動跑步、仰臥起坐、伏地挺身，按哪些優先順序做最好?

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By Adele
at 2010-11-20T00:00
請問運動跑步、仰臥起坐、伏地挺身，按哪些優先順序做最好?暖身完後是應該要先做仰臥起坐伏地挺身再去跑步?� ...

每天健身會達到效果嗎

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By Ivy
at 2010-11-20T00:00
每天睡前都會健身伏地挺身30下一組背後挺身30下一組手扶椅子把手身體撐起上下做10下啞鈴30下各做2組這樣健身可 ...

啞鈴減肥+塑身的舉法

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By Mia
at 2010-11-20T00:00
如題我的身高148體重60(女)(是該好好減肥了)因為網路上的啞鈴訓練方法太雜了很難找到適合我的所以想請這裡的健 ...

請問我現在28歲了學跆拳道會不會太晚@@..

Iris avatar
By Iris
at 2010-11-14T00:00
請問我現在28歲了學跆拳道會不會太晚atat....而且我體重有點重..拉筋拉的開麻..非常有心的想學..順便可以健身...