怎樣才有六塊肌 - 伏地挺身

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By Erin
at 2010-11-23T00:00

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怎麼樣才有六塊肌獲四塊肌?國中生練得起來嗎?每天仰臥起坐50下有用嗎?每天伏地挺身20下有用嗎?拜託教我一下

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Jake avatar
By Jake
at 2010-11-23T03:33
六塊肌想要得到並非難事優@@!!你可以自我擬定一份計畫表上面計畫著鍛練腹肌的方法你可以參考以下做法-----------------------------------(我是分隔線)--------------------------------------------第1式.平躺在地毯上，雙膝向上彎起約成90度(從側面看,你的腿成倒"V"字型)，兩腿的間距與肩同寬，雙手手指相互交握放

八塊肌、胸肌、前臂肌

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By Quanna
at 2010-11-22T00:00
各位好~我是個高二生...168cm、53kg目前家裡的器材有滾輪+弧形仰臥起坐板目前有六塊肌,但是形狀是要出力才看的見 ...

請問這樣的肌肉訓練需要休息嗎？

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By Wallis
at 2010-11-22T00:00
我是這幾天才開始的,目前為止大概做了一個禮拜吧177/62標準姿勢不負重的伏地挺身40→休息五分鐘→30→休息五分� ...

請問運動跑步、仰臥起坐、伏地挺身，按哪些優先順序做最好?

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By Gary
at 2010-11-20T00:00
請問運動跑步、仰臥起坐、伏地挺身，按哪些優先順序做最好?暖身完後是應該要先做仰臥起坐伏地挺身再去跑步?� ...

每天健身會達到效果嗎

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By Michael
at 2010-11-20T00:00
每天睡前都會健身伏地挺身30下一組背後挺身30下一組手扶椅子把手身體撐起上下做10下啞鈴30下各做2組這樣健身可 ...

要怎麼讓前臂看起來很有力?

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By Ethan
at 2010-11-18T00:00
請問一下喔我現在國三男生身高167體重66關於前臂要看起來有力要做什麼訓練不是練得像健美先生或者是摔角選手� ...