請問這樣的肌肉訓練需要休息嗎? - 伏地挺身

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By Hazel
at 2010-11-22T00:00

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我是這幾天才開始的,目前為止大概做了一個禮拜吧177/62標準姿勢不負重的伏地挺身40→休息五分鐘→30→休息五分鐘→25→休息五分鐘→20依當天身體狀況中間兩組會有正負5下的誤差第一和第二組則是會有正負2下的誤差現在是每天都做,請問有必要隔幾天中間休息一天嗎?因為我之前就有每天做個30下的習�

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Adele avatar
By Adele
at 2010-11-22T22:53
伏地挺身是練胸的,胸肌不能天天練要的話最少也要息休七十二個小時最好是休息到一個星期不然天天會肌肉會過勞而長不大你的練習方法不錯40→休息五分鐘→30→休息五分鐘→25→休息五分鐘→20但中間休息時間五分鐘有點久一點最好是休息個一分鍾就行了次數每組都做到力竭這樣是正確的方法2010-11-
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-11-22T11:53
誰說不能天天練..我就天天練2個月就練完了...我無名http://www.wretch.cc/album/show.php?i=u8ej01006&b=...只是量太少了....可以在增加一些來個60405040徒手練練到線條出來~就可以改方式練摟!!有問題可以加我即時po10061006...

請問運動跑步、仰臥起坐、伏地挺身,按哪些優先順序做最好?

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By John
at 2010-11-20T00:00
請問運動跑步、仰臥起坐、伏地挺身,按哪些優先順序做最好?暖身完後是應該要先做仰臥起坐伏地挺身再去跑步?� ...

每天健身會達到效果嗎

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By Daph Bay
at 2010-11-20T00:00
每天睡前都會健身伏地挺身30下一組背後挺身30下一組手扶椅子把手身體撐起上下做10下啞鈴30下各做2組這樣健身可 ...

要怎麼讓前臂看起來很有力?

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By Rae
at 2010-11-18T00:00
請問一下喔我現在國三男生身高167體重66關於前臂要看起來有力要做什麼訓練不是練得像健美先生或者是摔角選手� ...

每天做伏地挺身...有效嗎?(肌肉)內詳

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By Erin
at 2010-11-17T00:00
每天做伏地挺身...有效嗎?我大概做十下休息一分鐘連續一個小時每天這樣有沒有效果?(練肌肉本身就有部分肌肉想 ...

如何有效率的訓練肌肉

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By Barb Cronin
at 2010-11-14T00:00
問題如上小弟之前手受傷最近算康復想要訓練自己的手部肌肉及增強力量(最近再練加強版伏地挺身)請問在專業訓� ...