請問這樣的肌肉訓練需要休息嗎？ - 伏地挺身

Hazel · 2010-11-22

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我是這幾天才開始的,目前為止大概做了一個禮拜吧177/62標準姿勢不負重的伏地挺身40→休息五分鐘→30→休息五分鐘→25→休息五分鐘→20依當天身體狀況中間兩組會有正負5下的誤差第一和第二組則是會有正負2下的誤差現在是每天都做,請問有必要隔幾天中間休息一天嗎?因為我之前就有每天做個30下的習�

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Adele2010-11-22

伏地挺身是練胸的，胸肌不能天天練要的話最少也要息休七十二個小時最好是休息到一個星期不然天天會肌肉會過勞而長不大你的練習方法不錯40→休息五分鐘→30→休息五分鐘→25→休息五分鐘→20但中間休息時間五分鐘有點久一點最好是休息個一分鍾就行了次數每組都做到力竭這樣是正確的方法2010-11-

Lydia2010-11-22

誰說不能天天練..我就天天練2個月就練完了...我無名http://www.wretch.cc/album/show.php?i=u8ej01006&b=...只是量太少了....可以在增加一些來個60405040徒手練練到線條出來~就可以改方式練摟!!有問題可以加我即時po10061006...