如何有效率的訓練肌肉 - 伏地挺身

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By Christine
at 2010-11-14T00:00

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問題如上小弟之前手受傷最近算康復想要訓練自己的手部肌肉及增強力量(最近再練加強版伏地挺身)請問在專業訓練肌肉方面的大大們有那種在1~3個月內能有效提升手部肌肉及增強力量的方法嗎?因為沒啥錢所以有那種能簡易取得工具跟在家就能做的訓練方法嗎?希望大大們不吝分享自身經驗(有圖解說明��

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Michael avatar
By Michael
at 2010-11-16T14:35
我本身以前是美國運動校隊,雖稱不上職業,但也自身訓練保持能力,比較認同體質訓練,才是根本的運動能力提升,單槓引力向上,正手與反手配合扶地挺身,或有雙槓做全身稱體向上,跑1500+仰臥起坐,仰臥起坐要配合左右出拳腰部引力,腳也不落地.單舉啞鈴,除了在家可以單舉啞鈴外,其他的可以一次性的在當地�

如何在家訓練爆發力，肌耐力，臂力。

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By Leila
at 2010-11-13T00:00
如題如何在家練爆發力，肌耐力，臂力呢?(我沒辦法去健身房，也不能去買沙包或啞鈴(槓鈴)，頂多只能跳繩，做�� ...

國2練肌肉

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By Brianna
at 2010-11-13T00:00
我現在169cm快70kg我想練肌肉但不是像綠巨人那樣的健美先生我每天晚上都作100下伏地挺身還有一個and#39;and#39;單輪� ...

要如何讓我頭的求變快?

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By Hedda
at 2010-11-13T00:00
我現在國中一年級國小因為打小馬聯盟投變化球而受傷現在投的球很慢我每一天置少跑5000公尺到6000或7000伏地挺身 ...

現在當兵的新訓期間是多久？

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By Michael
at 2010-11-12T00:00
1.現在當兵的新訓期間是多久？2.我看到國防部網站，說新訓結束後有測驗，萬一測驗沒過會遭到退訓嗎？3.當兵基 ...

陸戰99旅步三營的操到底是如何的操法啊？

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By Enid
at 2010-11-12T00:00
想問一下各位學長小弟剛抽中這傳說中的超操單位有些講得很可怕，但又有不少人說不用太擔心我想了解，所謂的 ...