國2練肌肉 - 伏地挺身

我現在169cm快70kg我想練肌肉但不是像綠巨人那樣的健美先生我每天晚上都作100下伏地挺身還有一個''單輪兩邊有手把的小東西''也是作100下我的順序是第一個用''單輪的手把車''做50下一次做完然後伏地挺身30下30下的做每做完30下休息2~5分鐘在做30下做到90下最後10下就慢慢做再做一�