國2練肌肉 - 伏地挺身

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By Rachel
at 2010-11-13T00:00

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我現在169cm快70kg我想練肌肉但不是像綠巨人那樣的健美先生我每天晚上都作100下伏地挺身還有一個''單輪兩邊有手把的小東西''也是作100下我的順序是第一個用''單輪的手把車''做50下一次做完然後伏地挺身30下30下的做每做完30下休息2~5分鐘在做30下做到90下最後10下就慢慢做再做一�

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By Isla
at 2010-11-17T12:45
你好我自己本身也有在健身你的作法並沒有太大的問題但伏地挺身每一下都要做得扎實另外胸肌建議你舉重物做擴胸運動緩和的做不要用甩的手臂則可以類似伏地挺身的方式腳跨在椅子上面對地板手撐起身子別讓手肘彎曲讓腋下成90度挺著可以訓練肌耐力肚子太大則是仰月起做一天50下以上增加頻率及幅

要如何讓我頭的求變快?

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By Zenobia
at 2010-11-13T00:00
我現在國中一年級國小因為打小馬聯盟投變化球而受傷現在投的球很慢我每一天置少跑5000公尺到6000或7000伏地挺身 ...

現在當兵的新訓期間是多久？

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By Ula
at 2010-11-12T00:00
1.現在當兵的新訓期間是多久？2.我看到國防部網站，說新訓結束後有測驗，萬一測驗沒過會遭到退訓嗎？3.當兵基 ...

99/11/11金六結入伍

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By David
at 2010-11-07T00:00
Q1.請問2103T在那一營哪一連??Q2.單槓跟伏地挺身跟仰臥起坐目前是1分鐘幾下算合格??Q3.戰鬥教練或清驗槍的報告詞�� ...

如何利用背包和伏地挺身做重量訓練？

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By Ina
at 2010-11-06T00:00
●想問專業一點的意見，謝謝●我個人算蠻懶的，下班後通常也沒多少時間所以懶的去弄些有的沒的器材所以我準 ...

山下智久的身材

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By Quintina
at 2010-11-06T00:00
我一直想知道山下智久是怎麼鍛鍊他的胸肌的因為我發現胸肌好像分好多形狀==特別喜歡山下那個型而且他手臂也� ...