如何利用背包和伏地挺身做重量訓練？ - 伏地挺身

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By Hazel
at 2010-11-06T00:00

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●想問專業一點的意見，謝謝●我個人算蠻懶的，下班後通常也沒多少時間所以懶的去弄些有的沒的器材所以我準備了一個10公斤的背包和一個20公斤的背包現在的問題是這樣的背包我應該怎麼搭配來做重量訓練比較好？我身高177公分體重63公斤，骨架細看起來比同身材的人瘦紅色肌肉比較多的那種人（�

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By Carolina Franco
at 2010-11-06T03:49
目前我有再做重訓如拐你是單戀伏地挺身的話不負重看你一次最多能撐幾下標準的然後把那個次數*0.7~0.8做4~6組10kg跟20kg如上面的去算中間休息時間不要超過1分鐘不然你的肌肉放鬆就練比較沒效果順序的話建議剛開始可以先暖身不負重之後就開始加重2010-11-0813:20:56補充：剛開始別太操嘿如果有反胃的情��
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By Christine
at 2010-11-07T16:07
薑母茶裡有薑母，真材實料看得見！最新薑黃茶上市，手工製零添加，給您絕佳滋味！黑糖薑母茶,嚴選食材台灣製造,手工製作,輕鬆品嘗到好滋味，你還在等什麼！嚴選食材台灣製造,手工製作黑糖薑母茶,薑母茶裡有薑母雅虎關鍵字搜尋:『暖暖純手作』網址:www.黑糖薑母茶.com黑糖薑母茶,薑母茶,薑黃,薑�
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By Eden
at 2010-11-10T17:36
平地伏力挺身可以50算可以~不用背包包拉~墊椅子做伏力挺身要重一點就高一點一次能做個100下~肌肉群會不錯不行就拆2組~休息鬆一點~最多不要超過10分!!可以到我無名晃晃http://www.wretch.cc/album/u8ej01006...

山下智久的身材

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By Elizabeth
at 2010-11-06T00:00
我一直想知道山下智久是怎麼鍛鍊他的胸肌的因為我發現胸肌好像分好多形狀==特別喜歡山下那個型而且他手臂也� ...

關於伏地挺身等等..

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By Sierra Rose
at 2010-11-05T00:00
請問伏地挺身是在練爆發力還是耐力還有要怎摸樣讓自己變大隻一點可以的話請詳細一點謝謝

高一想練臂力沒啞玲...+胸肌.腹肌20點

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By Liam
at 2010-11-03T00:00
最近很流行比腕力所以想練不過沒有啞玲所以我用紙袋+礦泉水來當啞玲舉==我在紙袋裡放了8灌礦泉水感覺舉到10下 ...

練身體肌肉

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By Kristin
at 2010-10-18T00:00
我目前高一的學生身高160體重43可是我打球跳起來摸不到板請問如何練跳躍力還有把手臂肌肉線條練明顯我也想練� ...

啞鈴+伏地挺身訓練手臂跟胸部

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By Puput
at 2010-10-18T00:00
我是一個高三的男生想藉由啞鈴跟伏地挺身訓練手臂肌肉跟胸部的肌肉我有一對14磅的啞鈴在我發問之前就有再舉� ...